怎么降转氨酶应付体检

转氨酶是一种存在于肝脏、心脏等器官内的酶类物质，其正常水平的检测可以反映肝脏和心脏的健康状况。但是，如果转氨酶水平升高，可能意味着肝脏或心脏出现了问题。在进行体检时，如果发现转氨酶水平升高，需要采取一些措施来降低其水平，以便更好地保护身体健康。

1. 了解转氨酶的含义

我们需要了解转氨酶的含义。转氨酶主要分为谷丙转氨酶(ALT)和谷草转氨酶(AST)两种。这两种酶在肝脏、心脏、肌肉等组织中都有分布。当这些组织受到损伤或炎症刺激时，就会释放出这些酶，导致它们在血液中的浓度升高。高水平的ALT和AST通常被认为是肝脏或心脏疾病的指示器。

1. 找出引起转氨酶升高的原因

为了降低转氨酶水平，我们需要先找出引起其升高的原因。常见的原因包括：

饮酒过量：酒精是肝脏的主要毒素之一，长期饮酒会损害肝脏细胞，导致ALT和AST水平升高。

药物副作用：某些药物可能会对肝脏造成损伤，从而导致ALT和AST水平升高。例如，阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药、抗生素等。

肝炎病毒感染：乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒是最常见的肝炎病毒，它们会感染肝脏并导致ALT和AST水平升高。

脂肪肝：脂肪肝是指肝脏内脂肪含量过高的情况，它会导致ALT和AST水平升高。

其他疾病：如自身免疫性肝病、肝癌等也可能导致ALT和AST水平升高。

1. 调整饮食习惯

饮食习惯对肝脏健康非常重要。如果想降低转氨酶水平，需要注意以下几点：

减少饮酒：酒精是肝脏的主要毒素之一，长期饮酒会损害肝脏细胞，导致ALT和AST水平升高。应该尽量减少饮酒量或者戒酒。

避免高脂饮食：高脂饮食会导致体内脂肪含量过高，进而引发脂肪肝等问题，从而导致ALT和AST水平升高。应该避免食用过多的高脂食品。

增加蛋白质摄入量：适量增加蛋白质摄入量可以帮助修复受损的肝脏细胞，从而有助于降低ALT和AST水平。建议选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质等营养素，可以帮助肝脏排毒和修复受损细胞，从而有助于降低ALT和AST水平。

1. 加强锻炼

适当的运动可以促进血液循环和代谢，有助于减轻肝脏负担，从而有助于降低ALT和AST水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。还可以进行一些力量训练来增强肌肉力量，帮助身体更好地消耗脂肪和糖分。

1. 避免暴饮暴食

暴饮暴食会导致胃肠道负担过大，从而影响肝脏的正常功能。应该避免过度进食或饥饿过度，保持正常的饮食节奏。

1. 注意药物使用

某些药物可能会对肝脏造成损伤，从而导致ALT和AST水平升高。在使用任何药物之前都应该咨询医生的意见，并按照医嘱正确使用药物。同时，还应该注意避免滥用非处方药或中药制剂等未经医生指导的药物。