焦虑症惊恐发作时怎么自救,焦虑症惊恐发作的症状

焦虑症惊恐发作的症状

焦虑症惊恐发作是一种常见的精神疾病，表现为突然出现的强烈恐惧和焦虑感。患者可能出现心悸、头晕、呼吸困难、出汗等症状。

如何应对突发的焦虑症发作

1. 深呼吸：当出现焦虑症发作时，尝试进行深呼吸可以帮助缓解症状，让自己放松下来。

2. 寻找安静空间：尽量避开嘈杂的环境，找一个安静的地方让自己平静下来。

寻求专业帮助

如果焦虑症发作频繁且影响生活，建议寻求心理治疗师或精神科医生的帮助，进行系统的治疗和管理。

建立健康的生活方式

锻炼、保持规律的作息、健康饮食等都有助于缓解焦虑症症状，建立健康的生活方式对于焦虑症的自我管理很重要。

总结

当焦虑症惊恐发作时，通过深呼吸、寻找安静空间，寻求专业帮助以及建立健康的生活方式，可以帮助应对和缓解焦虑症症状，让自己恢复平静。