十大功劳的功效,十大功劳的功效与作用

了解10大功劳的效果

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什么是10大功劳?

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10大功劳是指一系列健康饮食指南，帮助人们保持健康。这些指南是由美国心脏学会和美国糖尿病学会等权威机构共同制定并得到广泛认可的。

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十大功劳的功效

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这个指南包含了各种各样的食物和饮料，网罗了必要的营养素。其功效如下。

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1.蔬菜。

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蔬菜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，能降低糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。

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2.水果。

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水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。

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3全谷物。

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全谷物含有丰富的纤维、维生素和矿物质，可以降低心脏病、糖尿病和某些癌症的风险，还能帮助控制体重。

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4.坚果。

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坚果富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂，能降低心脏病、糖尿病和某些癌症的风险，还能帮助控制体重。

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5。

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鱼富含健康的脂肪、蛋白质、维生素D和矿物质，可以降低心脏病的风险。

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6.豆子。

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豆类富含蛋白质、纤维、矿物质和抗氧化物质，有助于降低心脏病、糖尿病和某些癌症的风险，还有助于控制体重。

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7.低脂乳制品。

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低脂乳制品富含蛋白质、钙和维生素D，有助于保持骨骼健康，防止骨质疏松。

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植物油。

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植物油富含健康的脂肪和维生素E，有助于降低心脏病的风险。

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9.调料

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调味料可以减少盐和糖的使用，降低患高血压和糖尿病的风险。

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10。

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水是维持人体健康的必需品，只有喝足够的水，才能维持身体的正常功能。

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结论

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这个指南包含了很多健康食品和饮料，可以帮助你保持健康，减少生病的风险。如果你想保持健康，可以根据这些指南，搭配适当的运动和生活方式。

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