初学者如何打鞭子

初学者如何打鞭子

一、选鞭与握法

    首先选鞭，这个就不多说了，一般用的鞭有牛皮鞭，麻绳鞭，和尼龙鞭，根据个人习惯和力量选择适合你的鞭子。握法的话一般是右手握鞭中上部，自然伸直，或者略有角度。

二、准备姿势

    左脚在前，脚尖向前，身体略向右倾，重心放在右脚，随时准备快速撤步。左手握持鞭把，右手握鞭中上部（这个根据个人习惯，握的靠上容易伤手，靠下点容易使不上劲）。握鞭的时候注意手腕要直，直腕挥鞭。

三、挥鞭技巧

    这里要详细讲下，这个是新手练鞭的核心所在。本人之前也看过很多练鞭的方法，大体都是些基础动作。但是基础动作在理论上基本没有说明为什么这样做和挥鞭技巧，有些书籍上也是一带而过。其实基础动作里面蕴含了很多技巧和基础原理。现在本人就将这些整理下讲下自己的拙见。

    （1）起始动作：身体保持基本姿势，放松全身。握鞭手放低，然后轻轻一拉，身体和手同时配合向上移动。重点是一个“拉”字！本人之前曾经试过从最高开始练，其实效果差别不大。所以本人建议从这里开始练。

    （2）挥动路线：向上挥动的时候尽量从身体的前侧向上挥，绝不要从背后绕上来。这样可以使得力更加顺达。同时不会出现一下子失控的情况。具体就像笔直的从3点钟方向挥到9点钟方向。

    （3）手腕动作：在挥鞭过程中很多新手喜欢用手腕发力（注意不是用手臂发力）。这个动作要特别注意改掉。手腕只是起一个引导作用，发力还是在肩部和手臂。如果手腕动作过大，反而容易使不上劲。

    （4）回位动作：收手时顺势下沉，再拉回至起始位置。这个过程还是要从3点钟方向挥到9点钟方向，并且不要猛然发力，慢慢的收回来。这样才能更好的体会鞭子的力感和手感。

四、练习方法

    （1）单手练习：按照上述要求反复练习挥鞭的基本动作。可以从慢到快。快慢结合练习。其中握法不限定，只要不伤手怎么握都行（一般建议反手握鞭柄）。练习过程中要注意呼吸协调（注意收手时呼气）。这个阶段会感觉手腕很累很酸，这是正常现象，可以适时休息下免得肌肉拉伤。但是绝对不要一累就甩鞭玩花样！这样不但达不到练习效果还容易伤人伤己！

    （2）抖动练习：首先全身放松！这个很重要！然后握住鞭子快速的抖动手腕（类似弹响指的动作），使鞭子形成一个小小的S型轨迹（类似双截棍抖花动作）。抖动过程中要注意两点：一是力度要均匀二是速度要均衡。多加练习后可以听到清脆的啪啪声！这是检验你功夫的一个重要标准！也许你会觉得很难达到这个境界！但是只要你能坚持下去一定可以做到！

五、注意事项

    1. 安全第一！请在空旷无人处练习或者在有人陪同下练习！切记切记！！

    2. 绝对不要在情绪不稳定的时候练习！心情不好时也不要练！

    3. 切忌朝自己脑袋和身上招呼！！

    4. 长期练习注意手部和腕部关节保护（可带护腕）！！