怎么自测有没有抑郁,自测抑郁的方法

    想要自测是否有抑郁症，可以参考以下方法：

    1. 观察自己的情绪。在一天的不同时间里，观察自己的情绪变化。抑郁症患者通常会感到情绪低落、沮丧、无助、失去兴趣和快乐等。如果你发现自己经常有这些情绪，并且持续时间较长，可能是抑郁症的信号。

    2. 记录自己的行为。抑郁症患者通常会出现睡眠障碍、食欲改变、疲劳、注意力不集中、自我评价下降等症状。如果你发现自己有这些症状，并且持续时间较长，可能是抑郁症的信号。

    3. 回忆自己的思维。抑郁症患者通常会出现消极的思维，例如自我否定、无助、对未来感到绝望等。如果你发现自己的思维经常出现这些消极的想法，并且持续时间较长，可能是抑郁症的信号。

    希望能帮到你。

自测抑郁的方法

    1. 情绪低落

    自己可以明显的感到自己的情绪低落，开心不起来，就算有开心的事情，开心一会以后又会回到低落情绪。这可能就是抑郁症的一个表现。

    2. 兴趣和愉快感丧失

    除了情绪低落以外，还会发现自己的兴趣和愉快感丧失了。对日常活动和业余爱好都不感兴趣了，如：以前喜欢打牌，现在不想打了。以前喜欢游泳，现在也不喜欢了。以前喜欢旅游，现在感觉也没有意思了。以前喜欢的书籍、电影等，现在也不喜欢了，觉得什么都没有意思，高兴不起来。

    3. 疲劳感与精神不振

    常常感到疲劳，精力不足。即使进行休息和睡眠，仍然感到疲惫不堪，精神不振。这可能也是抑郁症的一个表现。

    4. 自我评价低与自我价值感丧失

    抑郁症患者往往对自己的评价很低，觉得自己没有价值，没有什么意义。这种自我评价和自我价值感的丧失可能导致患者产生消极的念头和行为。

    5. 集中注意力困难与决策困难

    抑郁症患者常常感到集中注意力困难，思维迟缓，决策困难。这可能会影响到他们的工作和生活。

    6. 睡眠障碍与食欲改变

    抑郁症患者常常会感到睡眠障碍，如失眠、早醒等。同时，也可能会伴有食欲改变，如食欲不振或暴饮暴食等。

    7. 自责与无助感