膳食纤维充足帮助减缓身体发炎反应是什么 怎样达到膳食营养要均衡

纤维可缩短粪便通过肠道的时间，减少毒素与肠道的接触，降低大肠直肠癌的风险，并可促使肠道有规律性的蠕动、维持肠壁肌肉张力，改善便秘和憩室症。那么，膳食营养要均衡需要注意什么？下面就和生活百科网一起来了解一下吧。

本文目录

1、膳食营养要均衡

2、足够膳食纤维让人有饱足感

3、膳食纤维充足帮助减缓身体发炎反应

膳食营养要均衡

宝宝是处在生长发育最快的时期，此时不能有偏食厌食的习惯，家长要有意识地增加各类营养物质，保持宝宝日常膳食的营养达到均衡，如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物；牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷等无机盐的食物，以及富含锌的食物，这些都对宝宝的生长发育有利。

足够膳食纤维让人有饱足感

为何会订下每天要吃三蔬与二果？三份蔬菜大约有半斤蔬菜，二份水果大约是二个拳头大小的水果，最主要是在增加膳食纤维。因为膳食纤维足够，会让人有饱足感，就不会吃太多饭与肉，也就能够减少碳水化合物与脂肪的摄取。

膳食纤维充足帮助减缓身体发炎反应

心肾糖族群不只要注意蛋白质、热量摄取，其他营养素、膳食纤维摄取，也是非常重要。慢性肾病患者的钾、磷摄取量，都要严格计算，而充足的膳食纤维有助平衡肠道菌相，减少肠道致病性细菌肆虐，经过一连串生理机转，身体发炎反应也会趋缓。