经期女性可以吃冬枣吗 吃冬枣有什么好处

冬枣，一般是在冬季出现，也是因为味道比较的好，很多人选择此冬枣。冬枣属于中性的食物，适合大多数的人食用，味道也是很好的，控制食用量不会长胖。那经期女性可以吃冬枣吗？具体如下！

经期女性可以吃冬枣吗？

冬枣属于一种枣类水果，经期女生容易气血不足，体质偏寒，一般不适宜食用过于寒凉的食物，而冬枣性平，是一种比较温和的水果，因此处于经期的女性是可以放心吃的，适量食用能够补充人体所必需的营养成分。

经期吃多少冬枣合适？

建议100克左右，尽量不超过10颗。

冬枣含有丰富膳食纤维素、果胶，原本就不宜吃多，并且经期属于特殊时期，更是要注意控制食用量，以免加重肠胃负担，出现消化不良、腹胀等不适症状。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次，每次3-4颗，一天10颗左右较好。

经期吃冬枣有什么好处？

1、促进排便

冬枣含有丰富膳食纤维、果胶，这些营养成分不容易被肠胃所消化，但是可以促进肠胃的蠕动，帮助身体顺利排便，因此女性在经期时食用，还能预防和缓解便秘症状。

2、美容排毒

冬枣中含有多种营养物质，富含β－胡萝卜素、维生素C、维生素E等，有抗氧化的作用，经常食用可以延缓衰老，减少皮肤色素暗沉，还含有大量的黏蛋白，能活化肌肤细胞，缓解皮肤粗糙、干燥等情况。而且烤红薯含有的果胶可以增加肠内粘度，有利于体内毒废物质的排出。

3、补充营养

冬枣营养丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、糖类、维生素、纤维素及钙、铁、锌等矿物质，经常吃冬枣可以为身体补充所需的营养成分，维持自身的生理机能。

冬枣是酸性还是碱性？

所谓酸性和碱性，并不是口感决定的，而是代谢产物的酸碱性，冬枣中含有大量的矿物质，例如：钾元素、钠元素、铁元素等，经过肠胃消化后，代谢的产物偏向碱性，所以，从营养学的角度来说，冬枣是碱性食物。

总结：冬枣是一种十分常见的水果，营养成分含量很高，冬枣味甘，性平，具有健脾养胃，补血安神等功效，大部分人都可以吃的，不会对身体造成什么危害。