松子吃太多会怎么样 吃松子注意什么

关于松子，中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。那松子吃太多会怎么样？接下来就让我们来一起了解一下吧！

松子吃太多会怎么样？

1、上火

松子性温、味甘，富含油脂成分，食用过多容易导致体内滞热，出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况，严重的还可能引起便秘，因此不宜多吃，若是出现上火症状，可以饮用一些夏桑菊等具有下火作用的凉茶。

2、引起肥胖

因为松子中含有不少的油脂，若是一时之间大量食用，容易导致摄入油脂过量，导致身体不能及时消化代谢，进而大量枣体内堆积内，逐渐转化为脂肪，从而引起肥胖。

3、消化不良

松子本身就含有丰富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用过多会加重肠胃的消化负担，并出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。

吃松子注意什么？

1、脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。

2、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用;因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。

3、松子就是含油脂量高，能快速提供热量。食用过多，身体会积蓄过多的脂肪，长年下去，就有可能会动脉粥样硬化，甚至引发高血压，心脏病。

松子有哪些营养成分？

1、不饱和脂肪酸

松子中含有大量的不饱和脂肪酸，像亚油酸和亚麻油酸等物质的含量都很高，平时人们食用以后能起到降血脂和降血压等多种功效，对人类的心血管类疾病也有很好的预防功效。

2、矿物质

松子中含有多种矿物质，其中钙、铁、磷与钾等物质的含量都很高，人们食用以后能把这些矿物质全部吸收和利用，可以为体内各器官提供足够的营养成分，能起到强壮骨骼的重要功效。

3、维生素

松子中的维生素含量也很高，其中维生素E的含量能超过百分之五十，人体吸收以后可以起到软化血管和抗氧化的重要功效，平时食用能预防中风，也能延缓多种衰老症状的出现。另外松子还特别适合女性食用，能起到一定的美容功效，能让女性的皮肤变得爽滑细嫩。

总结：松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。