怀孕可以吃松子吗 孕妇吃多少松子合适

在日常生活中，很多人都喜欢吃松子，松子是很常见的一种食物。松子是一种高营养的坚果，它富含的不饱和脂肪酸，能降脂降压，抗衰老等等，因此在我们身边备受大家所喜欢，那怀孕可以吃松子吗？快来让我们一起了解一下吧！

怀孕可以吃松子吗？

建议怀孕期间的准妈妈饮食上应该保证营养均衡，多吃一些松子克的坚果干果，松子中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，不仅可以补充自身营养，还利于宝宝的大脑发育。

孕妇吃多少松子合适？

松子吃松子有利于胎儿的身体发育，还能改善孕妇气色，但是多吃又不利于胎儿和孕妇身体健康。孕妇每天吃20-30克松子还是比较合适的，最好分多次吃完，吃松子的当天也要适当减少正餐中油脂摄入，同时一定不能吃变质发霉的松子。

吃松子注意什么？

1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

2、松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者好和松子保持距离。

3、由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。

4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

5、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。

松子一天吃多少粒为宜？

建议20~30克，也就是20-30粒左右即可。松子属于坚果类食物，一般推荐摄入量为25-35克左右较宜，但松子中含有较多的油脂，并且热量高，一般正常人群一天摄入20-30克即可。

总结：松子中的含有大量油脂，食用过多容易上火，因此建议怀孕时适量食用，不超过30粒为宜。