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每天吃一个脆柿可以吗 脆柿是寒性还是热性

2023-12-01 14:20来源:网络本地 0人已围观

摘要脆柿,生活中常见的一种水果,味甘性凉,其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、鞣酸以及多种矿物质成分,适量吃可以为人体...

脆柿,生活中常见的一种水果,味甘性凉,其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、鞣酸以及多种矿物质成分,适量吃可以为人体补充充足的营养,具有一定促进消化、美容养颜的作用。那每天吃一个脆柿可以吗?接下来就让我们一起了解一下吧!

每天吃一个脆柿可以吗?

在《中国居民膳食指南》中提到,建议每人每天摄入200-350克新鲜水果,且种类最好在两种以上,因此每天吃100-200克脆柿子再搭配其他水果就可以满足每天的水果摄入量了,这样的重量大约是1-2个量,如果是本身肠胃消化功能比较弱的话,还应当减少脆柿子的食用量。

脆柿是寒性还是热性?

中医认为:脆柿子味甘、涩,性寒,食用脆柿子具有清热润肺,祛燥止渴的效果,在功效上,食用脆柿子对治疗急,慢性支气管炎有缓解的效果,除此之外,在脆柿子果肉中还含有较为丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖类物质,以及果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、碘、瓜氨酸等营养元素,适当的食用一些脆柿子可以起到补充营养、美容营养、润肠通便等功效,有利于身体健康。

吃脆柿子有哪些好处?

1、增强体质

脆柿子中含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素、糖分等营养成分,另外还含有还含有18种氨基酸、类胡萝卜素,合理的进食脆柿子可以补充每日人体所需的营养物质,增强自身体质。

2、预防疾病

脆柿中维生素和糖分的含量是较为多的,其中维生素C的成分含量是相对比较高的,脆柿维生素含量是苹果、梨、桃等水果的几十倍,适当的食用些脆柿子可以预防维生素C缺乏的坏血病。

3、辅助减肥

脆柿子含有一定的的纤维素和果胶的成分,对胃肠能起到不错的润滑推动效果,另外脆柿子的脂肪含量仅为0.56%,即便偶尔多吃了也不会造成肥胖。

吃脆柿注意什么?

1、糖尿病人忌吃

成熟后的甜脆柿子糖度可占柿子总营养的14%~21%,如果糖尿病人食用过于甜的水果的话,很容易使血糖上升,对身体造成不利。

2、孕妇忌吃

孕妇在怀孕期间最好少吃寒凉的食物,甜脆柿偏寒,食用过多可能会对腹部造成不适,引发腹痛、腹部发凉的现象,甚至对胎儿也有影响。

总结:脆柿子一天的食用量,尽量控制在3个以内,如果胃肠道功能比较弱的话,则最好控制在2个以内。

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