来月经可以吃钙片吗 哪些人宜吃钙片

众所周知，目前部分女性在来月经之前会有明显的紧张的情绪，并伴有水肿或者是乳房胀痛的症状，为了缓解可能会吃些钙片进行调理，但是又比较担心会影响月经，那么来月经可以吃钙片吗？相关知识介绍如下！

来月经可以吃钙片吗？

来月经可以吃钙片，经期吃钙片不影响月经，经期吃钙片对身体也有好处。经期随经血排出会导致钙、锌等微量元素流失，适量补钙可以预防钙质不足，预防骨质疏松等。最好按照注意说明书服用，在医生指导下合理服用是安全的，最好不要过量服用，以免引起钙中毒。吃钙片时需要晒太阳，需要合理补充AD滴剂以促进钙吸收。

在月经期间，随着经血排出，血液中的钙、钾、铁、镁也会大量丢失。如果血钙下降过低，可能会导致女性出现肌肉痉挛，有的会引起痛经、头痛、失眠等不适。另外，月经期间体内雌激素水平会下降，由于雌激素能够抑制骨吸收，促进钙质沉积，所以雌激素下降后，可能会导致骨质流失。吃钙片能够帮助身体补充钙质，预防骨质疏松，增强体质，一般不会对月经造成太大的影响，并且月经不会影响钙的吸收。

吃钙片有什么好处？

1、预防骨质疏松

一般情况下20岁以前人的身体还处于发育阶段，骨密度会增加，到20-30岁左右时相对定型，此时会达到最高值(也就是骨峰密度)，然后再随着年龄增加逐渐下降。30岁以前每天摄入钙量越多，骨峰密度越高;骨峰密度越高，患骨质疏松的可能性就随之下降。人体停止发育后，骨质密度就会逐渐变低，所以我们必须注意每天补钙，以减缓骨质密度的下降速度，预防骨质疏松。

2、预防高血压和冠心病

补钙能降低总胆固醇、低密度脂蛋白的同时却不改变高密度脂蛋白，大量摄入钙能有效缓和饱和脂肪酸带来的胆固醇升高的作用。

3、帮助长高

钙元素是人体骨骼的主要元素之一，青少年时期摄入的钙元素量也影响了人体定型后的身高。研究表明服用钙比不服用在长高上有明显效果。

4、化神经系统

神经系统传导作用越好，人的记忆力就会越强。而钙是组成神经递质的一种元素，缺少则会使传导受阻。因此青少年发育身体时一定要补钙，强化传导功能，提高反应力。

哪些人宜吃钙片？

1、孕妇

孕妇需要补钙，女性在妊娠、分娩、产后哺乳的过程中需大量消耗钙。一个人需要摄入两人份的钙元素，所以需要额外增加钙的摄入。

2、老年人

老年人缺钙会加速衰老，容易发生骨折，严重的话会使老年人无法下床，瘫痪得度过晚年。骨质疏松是老年缺钙的主要严重后果，老年人体内的骨钙大量流失，使血钙还有细胞内钙大大得增高，后果严重会导致动脉硬化、高血压及老年痴呆症。

3、小孩

新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们身体急速生长，对钙的摄入需求量较大，若缺少钙会影响身体的发育和成长，带来一生的影响。

注意：月经期间注意不要吃活血的食物和药物，以免引起月经增多，月经增多要及时行超声检查，排除有子宫肌瘤等情况，注意经期卫生。