来月经可以吃钙片吗 哪些人宜吃钙片
2023-12-01 11:35来源:网络本地 0人已围观
摘要众所周知,目前部分女性在来月经之前会有明显的紧张的情绪,并伴有水肿或者是乳房胀痛的症状,为了缓解可能会吃些钙片进行调...
众所周知,目前部分女性在来月经之前会有明显的紧张的情绪,并伴有水肿或者是乳房胀痛的症状,为了缓解可能会吃些钙片进行调理,但是又比较担心会影响月经,那么来月经可以吃钙片吗?相关知识介绍如下!
来月经可以吃钙片吗?
来月经可以吃钙片,经期吃钙片不影响月经,经期吃钙片对身体也有好处。经期随经血排出会导致钙、锌等微量元素流失,适量补钙可以预防钙质不足,预防骨质疏松等。最好按照注意说明书服用,在医生指导下合理服用是安全的,最好不要过量服用,以免引起钙中毒。吃钙片时需要晒太阳,需要合理补充AD滴剂以促进钙吸收。
在月经期间,随着经血排出,血液中的钙、钾、铁、镁也会大量丢失。如果血钙下降过低,可能会导致女性出现肌肉痉挛,有的会引起痛经、头痛、失眠等不适。另外,月经期间体内雌激素水平会下降,由于雌激素能够抑制骨吸收,促进钙质沉积,所以雌激素下降后,可能会导致骨质流失。吃钙片能够帮助身体补充钙质,预防骨质疏松,增强体质,一般不会对月经造成太大的影响,并且月经不会影响钙的吸收。
吃钙片有什么好处?
1、预防骨质疏松
一般情况下20岁以前人的身体还处于发育阶段,骨密度会增加,到20-30岁左右时相对定型,此时会达到最高值(也就是骨峰密度),然后再随着年龄增加逐渐下降。30岁以前每天摄入钙量越多,骨峰密度越高;骨峰密度越高,患骨质疏松的可能性就随之下降。人体停止发育后,骨质密度就会逐渐变低,所以我们必须注意每天补钙,以减缓骨质密度的下降速度,预防骨质疏松。
2、预防高血压和冠心病
补钙能降低总胆固醇、低密度脂蛋白的同时却不改变高密度脂蛋白,大量摄入钙能有效缓和饱和脂肪酸带来的胆固醇升高的作用。
3、帮助长高
钙元素是人体骨骼的主要元素之一,青少年时期摄入的钙元素量也影响了人体定型后的身高。研究表明服用钙比不服用在长高上有明显效果。
4、化神经系统
神经系统传导作用越好,人的记忆力就会越强。而钙是组成神经递质的一种元素,缺少则会使传导受阻。因此青少年发育身体时一定要补钙,强化传导功能,提高反应力。
哪些人宜吃钙片?
1、孕妇
孕妇需要补钙,女性在妊娠、分娩、产后哺乳的过程中需大量消耗钙。一个人需要摄入两人份的钙元素,所以需要额外增加钙的摄入。
2、老年人
老年人缺钙会加速衰老,容易发生骨折,严重的话会使老年人无法下床,瘫痪得度过晚年。骨质疏松是老年缺钙的主要严重后果,老年人体内的骨钙大量流失,使血钙还有细胞内钙大大得增高,后果严重会导致动脉硬化、高血压及老年痴呆症。
3、小孩
新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们身体急速生长,对钙的摄入需求量较大,若缺少钙会影响身体的发育和成长,带来一生的影响。
注意:月经期间注意不要吃活血的食物和药物,以免引起月经增多,月经增多要及时行超声检查,排除有子宫肌瘤等情况,注意经期卫生。
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