雪莲果的热量是多少 雪莲果和苹果哪个热量高
2023-12-01 10:55来源:网络本地 0人已围观
摘要雪莲果,属于一种热量较低的水果,对于减肥的人群来说,在减肥期见食用,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,同时能有效避...
雪莲果,属于一种热量较低的水果,对于减肥的人群来说,在减肥期见食用,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,同时能有效避免摄入的热量过多而引起发胖,所以雪莲果虽然没有直接减肥的效果,但也有一定辅助减肥的作用。那雪莲果的热量是多少?具体介绍如下!
雪莲果的热量是多少?
100克可食雪莲果的热量为17大卡。雪莲果属于低热量水果,经清洗削皮后食用,其果肉100克仅产生热量17大卡,比橙子、苹果、香蕉等水果热量还要低,和平时吃的黄瓜热量差不多,不过比黄瓜甘甜,味道更脆爽多汁好吃一些,而且即使一天吃1根雪莲果约500克,也只含有热量87大卡,蛋白质、脂肪、淀粉的含量都很低,散步60分钟就能消耗完,完全不用担心长胖。
雪莲果和苹果哪个热量高?
苹果的热量为每100克53大卡,脂肪含量0.2克;而雪莲果的热量为每100克54大卡,脂肪含量0.55克,两者热量相比较来说是差不多的,苹果中的脂肪含量会更低一些。
两种水果都是属于热量比较低的水果,且各自含有丰富的营养元素,这样营养元素对于人体来说都是生长发育所必需的,为了身体健康,建议可以交替食用会更好一些。
雪莲果热量低为什么不能减肥?
雪莲果的热量低,食用后是有利于减肥的,但减肥期间也不建议多吃。
减肥的途径一般有两个:一是减少热量的摄入;二是增加热量的消耗。每100克可食用的雪莲果的热量才17大卡,而且雪莲果富含水分和纤维素,食用之后能够增强饱腹感,减少正餐高热量主食的摄入,是有助于减肥的。但如果饮食上摄入的热量并没有减少,也没有通过运动增加热量消耗,即便吃了雪莲果也是没法减肥的。
另外,雪莲果的食物属性偏寒凉,因此即便在减肥期间也不要吃太多了,不然容易增加体内寒性,甚至引起消化不良、腹泻。
雪莲果和梨哪个对身体好?
雪莲果是一种皮薄汁多、无渣,富含水分、低聚果糖及多种维生素、矿物质等成分的水果,梨也是一种美味汁多、甜中带酸,富含多种维生素、纤维素及碳水化合物、脂肪、蛋白质、钾、钙等成分的水果,一般来说,两种水果食用后都对身体健康有益,并没有哪种更好一些的说法。
雪莲果和梨的营养丰富,食用价值较高,一起食用并不会产生对人体有害的物质,所以可以一起食用,但需要注意的是,雪莲果和梨都富含水分,并属于性凉的水果,要是一起食用过多,容易刺激脾胃,增加肠道滑利性引起腹泻、腹痛等胃肠不适,因此建议将雪莲果和梨子交替食用,或者在一起食用时,注意一些食用量。
总结:雪莲果的热量较低,食用后并不用担心发胖问题,还可以增加机体的饱腹感来减少其他食物的摄入,从而达到帮助减肥的作用。
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