为什么害怕时脸会发白 受惊吓后会脸色发白是为什么
2023-10-19 07:18来源:网络本地 0人已围观
摘要因为交感神经系统的激活引起了血管收缩和皮肤的暂时性失去血色,导致脸部变白。在人体内有一套防御系统,当人体受到强烈刺激...
因为交感神经系统的激活引起了血管收缩和皮肤的暂时性失去血色,导致脸部变白。在人体内有一套防御系统,当人体受到强烈刺激时,体内就会出现一系列神经内分泌反应,例如交感神经兴奋和垂体——肾上腺皮质分泌增多等现象,以适应强烈刺激,提高机体抵抗外界刺激的能力,这在医学上称为“应激”。由于此时皮肤和内脏等许多器官中的小动脉、毛细血管收缩,发生了缺血缺氧,就会造成脸色苍白、四肢发冷、出冷汗、汗毛竖起的情况。人体遇到紧急情况,如受惊吓、寒冷、紧张等,如果不是过分强烈,时间也很短暂的话,一般在受到刺激的短时间内会恢复正常。
害怕是什么原因引起的?
害怕可能是生理反应、植物神经紊乱、焦虑症等原因引起的。害怕是一种常见的人类情绪,主要是指因遇到危险、困难而畏惧或发慌的现象。若是近期遇到了危险的情况,通常会产生害怕的情绪,一般为正常的生理反应,可不用进行治疗。儿童恐惧也可通过后天学习形成。如一岁儿童看到小白鼠产生的恐惧,可泛化看到任何白色毛茸动物,如兔子、小狗,甚至是一团棉花也会惊恐哭闹。
恐惧焦虑失眠怎么办?
要保持正常、规律、健康的生活作息。保持足够的睡眠时间,尽量按生物节律昼夜作息。安排时间做自己感兴趣或让自己放松、愉悦的事情或活动。并且要学会倾诉、调整认知,我们可以向同事、家人、亲友尽情表达内心的感受,获取心理支持。此外,要正视接纳焦虑情绪,学会放松方法,如放松呼吸,正念,瑜伽等。
1、规律作息,像平时一样的睡眠习惯;有午睡习惯的尽量午睡,不熬夜;
2、保持舒适的睡眠环境(如被子、睡衣、温暖、黑暗);
3、减少卧床时间,每天卧床时间7-8小时左右,有睡意再上床;
4、不要在床上看手机或做其他与睡眠无关的事情;不看暴力恐怖电影,让自己的心静下来,不要去担心其他的事情;
5、睡前泡脚,喝杯热牛奶,入睡时放松呼吸或听听助眠音乐等均有助于睡眠;
6、居家适度运动,如健身操、瑜伽练习等也有助于晚上的睡眠,但睡前2小时不要做剧烈运动。
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