十大高胆固醇食物排名(降低胆固醇的食物)

导语：“精致生活”理念已成为潮流，人们对生活质量要求越来越高，而大部分人认为，丰盛饮食才是“精致生活”的基础。我国物产丰富，各类食材不胜枚举，烹饪方式也多种多样。过犹不及，“精致”过头，营养丰富反而给身体带来危害，部分人群深受“富贵病”困扰。

“富贵病”常与高血糖、高血脂、高胆固醇等词汇“并肩而行”，高胆固醇提及频率更高，此类病症，往往是“病从口入”缘故。

胆固醇摄入过多的危害会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。会减少人的寿命，尤其是男人的寿命，同时会增加患心血管疾病的概率，对于中老年人，这种概率增加更为明显。容易患骨质疏松症，也会导致一些牙齿问题的出现，比如说牙周病、牙齿间缝隙的扩大，严重的患者甚至出现牙齿脱落。

高胆固醇食物排行榜出炉，蛋黄排最后，快来看看你吃对了吗？

第4名：鸡蛋

不知道从何时起，鸡蛋成为了高胆固醇的代表食物，确实蛋黄中含有胆固醇，但含量是微乎其微的，为了减少胆固醇摄入，都会选择吃蛋清，鸡蛋的营养都在蛋黄中，不吃蛋黄会减少营养元素摄入。

其实每天鸡蛋摄入量不超标的话，不会胆固醇超标，而且鸡蛋是蛋白质重要来源，每天不超过两个鸡蛋，是不会影响胆固醇数值。

第3名：猪肝

猪肝是指猪的肝脏，是非常不错的补血食物，经常吃的话娿能够提升肝脏的造血功能。

但是要注意动物肝脏一般都含有丰富的胆固醇。猪肝也不例外，所以如果想要维持体内胆固醇平衡，平时就要少吃些猪肝。

第2名：松花蛋

松花蛋就是皮蛋，用石灰等原料腌制后的蛋类食品，因蛋白中常有松针状的结晶或花纹而得名。它是我国传统的风味蛋制品，不仅为国内广大消费者所喜爱，在国际市场上也享有盛名。

但是由于制作方法比较特殊，容易造成营养大量流失，而且其所含的胆固醇也是非常高的，因此平时一定要少吃松花蛋。

第1名：猪脑

有很多人在吃火锅的时候，都选择点一份猪脑，认为猪脑是非常滋补的，的确猪脑当中含有大量的微量元素以及多种维生素。

但是猪脑中所含的胆固醇含量也是非常高的，100克猪脑当中含有胆固醇3100毫克，位于各类食物之首，所以在平时大家尽量少吃猪脑。

医生建议：平常我们可以做好以下三点，使血脂慢慢的正常

1、清淡饮食

对于血脂偏高的人来说，首先要养成良好的饮食习惯，可以多吃一些粗粮，比如燕麦，玉米面等；这类食物里面含有的糖分比较少，而且富含各种膳食纤维，能够有效地降低体内的血脂以及胆固醇含量，从而达到控制血脂的目的。

与此同时，患者要尽量避免吃一些高胆固醇类的食物，比如薯片、饼干、糕点等。

不过，为了避免体重的增加，患者在摄入水果的时候要注意尽量选择一些含糖量不怎么高的水果，比如山楂，苹果等；这类水果中含有丰富的果胶，能够有效地降低血液中胆固醇的浓度。

2、合理运动

对于血脂偏高的人来说，坚持运动也是非常重要的。运动不仅能给我们一个强健的体魄，还能加快我们的新陈代谢。

而且运动也能加强我们的身体素质提高我们的免疫力，血脂高的人不适宜剧烈运动，所以平时可以进行慢跑，快走等运动，想要控制血脂，运动也同样重要。

3、规律作息

熬夜和作息的不规律，对身体的伤害是非常大的，可能会在一定程度上降低身体的抵抗力，扰乱其机体的内分泌和新陈代谢，从而增加其罹患心脏病的风险。

因此，为了保障机体的健康，高血脂患者一定要坚持规律的作息，注意保证个人充足的睡眠。

结语：对于胆固醇的问题，你还有什么疑问吗？可以在下方留言告诉我们，分享你的生活经验。