戴口罩跑步和不戴口罩跑步的区别（戴口罩跑步有害处吗）

戴口罩进行剧烈运动真的很危险吗？

6月30日发表在美国医学会杂志上的一项试验再次证明，尽管锻炼时戴口罩可能让人感觉不舒服，却不会对健康造成任何实际风险。

试验招募了20名从不吸烟的健康成年人（其中9名女性），平均年龄为37岁。

所有参与者以随机方式先后在不戴口罩，戴布口罩和戴N95等三种情况下在跑步机上进行运动压力测试（exercise stress testing，EST），直到完全精疲力竭为止。

试验期间对参与者的心率、感觉用力评分和血氧合血红蛋白饱和度进行监测记录。

测试结束后，立刻询问和记录戴或不戴口罩在运动期间的主观体验。

结果，与不戴口罩相比，戴口罩进行运动压力测试可以产生较低的最大摄氧量峰值和心率。

这意味着戴口罩进行运动主观感觉更累，更容易停止锻炼。

但是，无论是否戴口罩，以及戴什么样的口罩，都没有在参与者自己喊停之前监测到的客观临床指征要求停止测试的情况。

具体来说，在不戴口罩的测试中，受试者可以获得更大的运动耐适量；戴口罩运动容易产生不舒服的感觉。不戴口罩运动持续的时间最长，达591秒，戴布口罩和N95口罩分别为548和545秒。

以0-10分（分数越高，情况越糟糕）来评价主观感觉到的呼吸阻力，不戴口罩为0分，戴布口罩和N95口罩没有差别，都是7分；主观感觉到呼吸的潮湿度，不带口罩为0分，戴布口罩为6.3分，带N95口罩稍高，为7.0。

最后，比较不戴和戴口罩的3种情况下主观感觉到的呼吸阻力对客观上最大摄氧量峰值没有限制影响。

总之，尽管进行最大可耐受运动测试期间，戴口罩会更容易感觉到不舒服，却没有任何一名参与者出现任何安全问题，没有监测到异常心律或血氧饱和度不安全的下降而需要提前停止试验的情况。

就是说，这项经过严格设计的交叉临床试验结果表明，即使进行最高强度的运动，戴口罩也不会产生任何安全危险。

当然，需要特别提醒的是，试验对象是健康成年人，结果并不适用于有心脏或呼吸系统慢性疾病的人。

新冠疫情期间，国内曾经2次出现戴口罩进行运动不安全，甚至导致猝死的声音，笔者先后进行过2次基于医学理论和证据的科普。