一桶方便面 热量（一桶泡面的热量相当于多少米饭）

随着社会的快速发展，人们生活水平在不断地提高，饮食种类多样化，人们吃的食物也是花样越来越多。

但是却出现这样一个问题，尤其是对老年人来讲，越来越注重养生保健，而年轻人却越注重垃圾食品。

甚至网络上也出现了这样的声音，明知道一些食物不健康，为什么还要坚持吃？尤其是当下一些不太好的食物出现被称作垃圾食品。

比如方便面，很多人把方便面称之为垃圾食品，没有营养甚至不如普通面条。

因为方便面是在高温下油炸的，也正因如此，所以很多人把泡面称之为垃圾食品。

但是方便面确实现在很多年轻人喜欢吃的一种素食，一包方便面搭配上热水端的，几分钟就可以制作出人间美味，而且口味多样，不仅经济实惠而且方便，也可以满足未来。

但是很多人却觉得这种食物不健康，而且营养太单一，经常食用的话会影响人们的健康，还会导致很多疾病，所以很多人对泡面存在偏见，方便面真的不健康吗？让我们一起来了解一下。

1、常吃方便面，到底好不好？不要再相信“谣言”，现在告诉你真相

生活当中人们常说方便面是垃圾食品，经常食用对人体健康没好处，还会引发疾病，而且吃一包方便面需要十几天才能解毒，关于这种说法是否正确呢？

方便面当中主要含有的是碳水化合物，而碳水化合物是人们生活当中非常常见的物质，也是身体各个器官所需要的营养成分，但是日常一日三餐当中都含有丰富的碳水。

首先从营养价值方面分析，一旦方便面当中通常有面饼，酱料，包调味料包蔬菜包差不多，一包方便面的热量等于一碗半米饭。

但因为烹饪方法不一样，所以有的方便面热量比较高，可能达到2~3碗米饭的热量。

因此人们摄入碳水过多，并不需要额外从方便面当中进行消去，人们通过一日三餐的饮食就可以满足，所以经常吃方便面，可能对身体来说并没有太大的好处。

但是。只要是从正规厂家所生产出来的方便面，那么质量一般都是合格的，用地沟油制作出来的概率非常低，毕竟我们国家对于食品安全方面要求非常严格。

不仅仅吃方便面，像其他低蛋白高淀粉类的食物，只要经过高温油炸都有一定的丙烯酰胺存在，所以大家也不能够直接因此就否定了方便面。

尤其是像如今环境当中的细菌存在一样，我们也不能够说所处的环境就不安全，跨过剂量谈毒性就相当于耍流氓，所以吃方便面会致癌，也完全是一种谣言，让大家能够正确对待。

虽然说吃方便面并不会导致人体致癌，但是长期吃方便面可能也会存在以下几种影响，希望大家能够提前了解：

长期吃方便面的危害：

诱发肥胖：

长期进食方便面，可能会引发肥胖，因为方便面是经过油炸的，热量比较高，长期总是食用方便面的话，就会因为摄入热量太高而引起肥胖。

容易诱发上火：

经常吃方便面是一种非常不好的饮食，生活习惯经常单一摄入方便面，也会导致身体缺乏营养，引发营养不良也会引起上火问题。因为现在很多方面面当中含有大量的麻辣调味料，经常食用就会引发上。

降低大脑功能：

经常进食方便面可能会导致大脑功能下降，这也是一种非常显著的负面影响。

因为方便面当中营养单一，其中含有的营养成分特别少，经常摄入的话也会因为某种中药营养缺乏导致大脑功能下降。

影响肠道的健康：

长期摄入方便面的话，可能也会导致肠道健康受损，因为方便面是油炸食物，本身热量比较高，摄入太多也会加重肠胃的负担。

尤其是一些年轻人喜欢吃麻辣口味的方便面，更会刺激胃黏膜，影响消化功能导致肠胃健康受到影响。

阅读延伸---选购方便面的注意事项！

1、看厂家

建议大家在选购方便面的时候，一定要提前看厂家首选名牌产品，而且必须有食品市场准入“os”标志的产品。

因为名牌产品及有“QS”标志的产品， 生产厂家大都是规模比较大的生产企业，经过国家监督质量相对比较好的。

而且也建议大家选择那些货，有中国驰名商标，国家免检产品等荣誉的正规品牌产品，品质，卫生，口味营养都有保证。

2、观察面饼完整度

大家在购买方便面的时候，也可以提前观察一下面饼的完整度，因为方便面属于油炸食品，所以非常容易破碎，购买的时候可以观察方便面的面饼有没有发生破碎，如果有的话不建议大家购买。

3、看生产日期和配料表

在购买方便面的时候，还要观察方便面的生产日期，要优先选择日期比较近的方便面，除此之外，也要多留意方便面的配料表，这样才能够吃得更加安心一些。