跑步岔气怎么快速恢复(跑步岔气怎么快速恢复正常)

跑步岔气是一种非常常见的症状，许多人一跑步就会岔气，却不知道到底是为什么。造成“岔气”的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气。使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起“岔气”，还有些属于过敏性岔气，表现一动就岔气，经常岔气。

以下是一些缓解“岔气”的方法：

- 放松肌肉：可以通过深呼吸、伸展等方式放松肌肉。

- 调整呼吸：可以采用深呼吸、缓慢呼气等方式调整呼吸。

- 保持正常饮食：可以避免过度饱食或过度饥饿。

- 适当休息：可以避免过度运动或过度疲劳。